雪山の歩き方

冬山山行で、これまでにガイドさんから教わったことをまとめてみます。
複数のガイドのアドバイスなので、若干、首尾一貫していないところがあるかもしれません。




山での行動


①歩き方

　・ツボ足で歩く場合、キックステップは急な坂以外は使わず、フラットステップで歩くこと。
　　フラットステップの注意点として、靴の自重で踏み込み（自然に）制動を効かせること。
　　足を蹴り込むキックステップの多用は、足を疲労させる原因になる。

　・フラットステップの注意点として、上り坂では土踏まず（自分的にはカカト）から
　　着地するイメージで歩く。
　　逆に、下り坂では爪先から着地するイメージで歩く。

　・トラバース歩行は、バランスを崩しやすく危険である。
　　谷側の足は外向きに、山側の足は進行方向に向ける。斜度がきつければ、自然とそうなる。
　　こうすることで、谷側にバランスを崩しても、踏みとどまることができる。

　・少し急な斜面をストックで歩く時は、ストックを後ろについて押し上げることで前進力を出せる。
　　また、ストックを１本にすることで、空いた方の手をグーパーして凍傷予防ができる。

　・登りでは、斜度の緩い順に開きの小さいハの字、開きの大きいハの字、そしてキックステップとなる。

　・斜度のきつい坂でのキックステップは、アイゼンの前２枚を蹴りこんだら、
　　踵を着地させずに爪先だけで立つこと。少しきついが。

　・雪質に応じて歩き方を変える。柔らかい雪を下る時は、踵から着地すると良い。


②急斜面の下り方

　・前向きに下りるのがきつい場合は、後ろ向きに下りる。

　・ピッケルを刺し、肩越しに後方を見る。
　　一歩ずつ、つま先でキックステップをしながら下りていく。　　
　　キックステップ時は踵を着地させないこと。

　・急斜面の場合は、ピッケルを持たない方の手も雪面に添えると良い。


③ラッセル

　・ラッセルは、余裕のあるうちに次の人と交代すること。
　　疲れるまでやってはいけない。
　　こまめに交代することで、ラッセル疲れを回復することができる。


④休憩時の注意

　・グローブはそこらに置かない。風で飛ばされてしまう。
　　ポットも滑っていく。ザックにしまうこと。
　　その上で、ザックはピッケルを通して留めておく。

　・雪につけて良いのは足の裏だけ。座ったり膝をついたりすると、そこを起点に滑っていく。

　・休むときは山側を向くこと。山の上から何かが落ちてくるかもしれない。


⑤危険個所の回避

　・エビの尻尾があったら、枝のどちらに雪・氷がついているかを確認することで風向きが分かる。
　　尻尾は風の吹いてくる方向に育つ（気象図の風のマークと同じ）。
　　この方向に切れ落ちた斜面があれば、雪庇ができている可能性があるので近づかないこと。


滑落停止


　・雪上訓練ではよく肩からピッケルを刺す練習が行われる。
　　それよりも、腰の脇でピッケルを刺す腰制動の方がお勧め。

　・ピッケルを持つ側の手は、脇をよく締めること。
　　滑落時にピッケルを刺すと、スピードがついているので体が流されていく。
　　この時、脇があいていると腕が伸びた状態になってしまい、ピッケルが抜けてしまう。

　・腰制動時は、上体を起こしておく。ピッケルのブレードは地球に打ち込む感じ。
　　左手はシャフトの下の方を持ち、シャフトを少し上方向に角度をつけて持つ。

　・左の肩は十分右側に乗せる。ピッケルの上にかぶさるイメージ。両足は開いておく。


寒さ対策


①体温調節

　・冬山では汗をかいたり、濡れることが良くない。そこが凍って、凍傷の原因になる。

　・暑かったら、汗をかく前にすぐに脱ぐ。寒かったら着込む。夏以上に、こまめな対応が必要。

　・寒さ予防で早めにたくさん着込むことは、汗をかくことになるので厳禁。


②保温

　・脈をとるところ（首、手首など）を温かくすること。


③ゴーグル類の曇り

　・バラクラバを鼻まで被るとグラスが曇ってしまう。

　・ゴーグルを外して頭の上にかけてはいけない。
　　頭は予想以上に発汗するため、ゴーグルはあっという間に曇ってしまう。
　　ゴーグルはかけるかかけないか、どちらかにする。

　・ゴーグルは最初からつける。少しも外さないことで曇りを予防できる。下手すると中が凍ってしまう。


④凍傷予防

　・グローブは３枚重ねにすること。

　・指先が冷えてきたら、紙鉄砲を鳴らす要領で、手を思いっきり振り下ろすことを繰り返す。
　　歩行中はグーパー（手を開いたり握ったり）を繰り返す。

　・風が吹いたらフードをして、横を向いて風をよける。これにより頬の凍傷を予防できる。


【ビール隊長のコメント】

　・ガイドが薄着だからといって、それを真似てはいけない。
　　ガイドは運動能力が高いので、クライアントの歩くスピードでは体が温まらないので厚着をしている。
　　クライアントが同じ量を着込むと、すぐに暑くなり汗をかいてしまう。

　・ゴーグル類の内側が凍りついたら、指で氷をこそげ落とせば良い。


装備


①アイゼン

　・アイゼンは平地で装着するのではなく、段差のあるところを選んで装着する。
　　段差でも、雪の斜面でも良い。
　　アイゼンを装着する足を少し高いところに置くことで、ストラップが締めやすくなる。

　・アイゼン装着時は靴の裏をよく確認し、雪をよく取り除くこと。
　　湿った雪は靴の裏についてしまい、アイゼンが正しく装着できない。

　・ツボ足で歩いてくると、ソールについた雪を落とさないと装着できない。
　　雪を落とすのにストックで靴裏をたたいても、ストックが軽すぎて十分に落とせない。
　　ピッケルを使うか、石でこするとか、アイゼンでこするなどする。

　・アイゼンは踵がややきついくらいに調節する。少し緩いと外れやすい。


②ザック

　・ウェストベルトは、冬季にはハーネス装着時に邪魔になる。
　　ガイドの中にはウェストベルトを外したままの人もいる。
　　ウェストベルトが取り外し可能なザックもある。


③パッキング

　・ザックはポケットの少ないものを選ぶ。
　　ポケットが多いと、どこに何をしまったかが分からなくなる。
　　できるだけシンプルなものを選び、スタッフバッグの色ごとに同ジャンルのものを詰めて
　　ザックにしまえば、出し入れも容易になる。

　・ヘルメットは中にハーネスを入れ、上下は頭に被る恰好にし、ザックの一番下にしまう。
　　空いた空間には、他の物を詰める。


団体行動の心得


　・常に「どうしたら、もっと短い時間でできるだろうか？」を考え、早め早めに行動をしておく。

　・例えば、現地駅で集合の場合、現地に到着してからアウターパンツを履くのは、
　　それだけで出発時間が遅れてしまう。
　　事前に汽車の中で履いていればその分、早く出発し、結果として行動時間を伸ばすことにつながる。